Una de las ventajas de esta práctica deportiva es que se adapta a las necesidades individuales de cada persona, es decir, desde un niño hasta una persona mayor puede hacer natación sin ningún problema. Sus principales beneficios son el aumento de la resistencia cardiopulmonar, la estimulación de la circulación sanguínea, el desarrollo de gran parte de los músculos del cuerpo y la mejora de la postura corporal.